ダイエットにも効果的？バナナ×コーヒーの意外な相性とは？
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「食べ物クイズ」は全問正解できましたか？夕食はお寿司にしました？ それともピザですか？
タコスにした方もいるかもしれませんね
私は、ピザにしました。そんな「食べ物クイズ」からバナナとコーヒーの組み合わせがいいってお話です。
■こんな人におすすめ！■
✅ 朝食をサクッと済ませたい人 → バナナ＋コーヒーで手軽にエネルギー補給！
✅ ダイエット中の人 → 食物繊維×脂肪燃焼効果でカロリー管理◎
✅ 運動前にエネルギーをチャージしたい人 → 持久力UPに最適
✅ ダイエット中の人 → 食物繊維×脂肪燃焼効果でカロリー管理◎
✅ 運動前にエネルギーをチャージしたい人 → 持久力UPに最適
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朝食何を食べてますか？
実はバナナとコーヒーの組み合わせは、栄養バランスが良く、
健康やダイエットにも効果があるんです！
朝、ご飯の支度をして食べるのって面倒で朝食を抜いてる方多くないですか？
朝食こそ、食べないとダメなんですよ！
7時に夕食を食べたとして、6時に起きたとしましょう。
一般的に食べたものが消化されるのに、3時間から4時間かかるそうなので
10時から11時には胃の中は何もなくなっている状態で
5時間空腹状態で目が覚める時間になる。
その状態で朝食を抜いて、段々頭が
落ち着いてから昼食を食べるって
感じでしょうか？
午前中は、糖分がない状態、
エネルギーがない状態なんですよね
それで仕事や勉強なんて出来ないですよね。
だから朝食は抜いてはダメなんです。
でも、ツライ朝もありますよね
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■ここで問題■
「バナナとコーヒーを一緒に摂ると、
どんなメリットがある？」
A. 集中力アップ
B. 眠くなる
C. 胃に悪い
正解：A（集中力アップ）
集中力は誰でも欲しいよね
解説：バナナとコーヒーの健康効果
バナナの効果：
「バナナにはカリウムや食物繊維が豊富で、エネルギー補給に最適！」
バナナの糖分は脳のエネルギー補給に適している。
食物繊維が腸内環境を整える。
バナナはカリウムが豊富で、筋肉のけいれんを防ぐ。
コーヒーの効果：
「コーヒーのカフェインは集中力を高め、朝の目覚めをサポート！」
カフェインが脳を覚醒させ、集中力を高める。
カフェインが脂肪燃焼を助ける。
カフェインは、脂肪燃焼を促進し、持久力を向上させる。
バナナ×コーヒーの組み合わせ
「バナナの糖分がエネルギー源になり、コーヒーのカフェインと相性抜群！」
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バナナ×コーヒーの相性がいい理由
朝の目覚めや仕事・勉強の前にピッタリ！
運動前にバナナ＆コーヒーを摂ると
パフォーマンスUP！
「朝バナナ×ブラックコーヒー」は
ダイエットにも効果的！
問題：「カフェインの効果が一番強く出る時間帯は？」
A. 朝起きてすぐ
B. 食後30分～1時間後
C. 夜寝る前
B. 食後30分～1時間後
C. 夜寝る前
4種のブラックコーヒーが楽しめる。
香り広がる贅沢なブラックコーヒー
➡ 正解：B（食後30分～1時間後)
家を出る前に飲むといいね。
問題：「バナナは冷蔵保存すべき？」
A. 冷蔵庫
B. 常温
B. 常温
バナナをココナッツオイルでサクサクにフライ
バナナチップス 砂糖不使用
➡ 正解：B（冷蔵庫で保存すると皮が黒くなりやすいよ）
バナナチップスなら長期保存もできて、おやつにもぴったり！
■注意点■
空腹時にコーヒーを飲むと胃に負担が
かかるので、胃が弱い人は注意。
バナナの糖分が気になる人は
食べる量を調整しよう。
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バナナ×コーヒーの組み合わせは、
朝食が取れない時の緊急処置で
出来れば、しっかり食事をして
デザートにバナナとコーヒーで
活力を上げて、
いい一日の始まりにするようにしましょう。
